Construyendo una mejor persona en el nuevo año

¿Tienes una resolución de Año Nuevo para 2019? La práctica de establecer un nuevo hábito en el nuevo año es común, pero también lo es la dificultad de mantener ese hábito después de finales de enero. El martes hablamos sobre cómo puedes desarrolle buenos hábitos duraderos y hoy tenemos algunos buenos hábitos que puede recomendar en caso de que necesite algo de inspiración para una resolución.

Antes de sumergirte en un nuevo hábito, hablemos de cómo puedes mantenerlo. Desafortunadamente, no existe un método único para mantener una resolución o un hábito. Depende de usted elegir una meta que sea simple y alcanzable, adaptar su entorno para alcanzar esa meta e integrarla en su vida diaria. ¡Uf! Suena duro. Pero puedes hacerlo (y aquí está más información para ayudarle a tener éxito).

Si no tienes un propósito de Año Nuevo en mente, aquí tienes algunos hábitos que debes establecer en 2019 y que te dejarán con una perspectiva positiva, un cuerpo sano, nuevos conocimientos y una comunidad sólida.

• Practica la gratitud . Se ha demostrado que practicar la gratitud aumentar el bienestar en los adultos mayores . Comience un diario de gratitud con una breve lista de personas, eventos o cosas por las que está agradecido cada día. O tratar meditación de gratitud y vea cómo impacta su vida.

• Muévanse . Uno de los propósitos de Año Nuevo más populares que se hacen año tras año es hacer ejercicio. Los estudios demuestran que la actividad física regular es un componente importante para mantenerse saludable, pero no es necesario convertirse en culturista ni correr una maratón. Una actividad moderada y regular es todo lo que su cuerpo necesita para experimentar la gran variedad de Beneficios encontrados con el ejercicio . Mira esto colección de recursos ofrecido por el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento para adultos mayores que buscan mantenerse activos.

• Aprende algo nuevo . Nunca es demasiado tarde para adquirir una nueva habilidad, aprender un idioma o desarrollar tus pasiones. Si está buscando una opción fácil y accesible, eche un vistazo a Dictionary.com. Palabra del DIA , videos educativos de TED-Ed , o Las abundantes opciones de aprendizaje de idiomas de Duolingo . Para profundizar más, considere los cursos en línea impartidos por profesionales en Udemy o Compartir habilidades . Para educación en persona, consulte la lista de clases en su centro recreativo o para personas mayores local.

• Involucrarse . Convertirse en un participante activo en su comunidad es una experiencia gratificante. Una de las mejores maneras de conocer gente nueva y retribuir es a través del voluntariado. ¡Puedes experimentar la conexión y la satisfacción de ser voluntario aquí en Cultivate! Empezar con nosotros hoy.

Aunque desarrollar nuevos hábitos puede ser un desafío, la recompensa es un nuevo comportamiento que puede traer felicidad o una mayor calidad de vida. Y con un poco de conocimiento adicional en su haber para desarrollar hábitos que datan del pasado mes de febrero, ¡esperamos que tenga éxito! No es demasiado tarde para intentar una resolución de Año Nuevo o simplemente decidir implementar un nuevo hábito saludable en su día. Ya sea que se trate de un hábito que sugerimos aquí o uno propio, comience. Y si tu propósito de Año Nuevo implica retribuir, hazlo con Cultivar .