(Auto) cuidador

Este es un blog invitado escrito por el CEO de AffirmiCare , Paula Enrietto. AffirmiCare es uno de nuestros socios que brinda servicios de atención domiciliaria en el área del condado de Boulder. Puede encontrar más información en el sitio web de AffirmiCare sobre sus opciones de atención personalizada. La información y las opiniones compartidas aquí son de Paula y no reflejan necesariamente las de Cultivate.

En mis dos últimas publicaciones de blog (que puedes encontrar  aquí y  aquí ), hablamos sobre herramientas que le ayudarán a sobrevivir como cuidador frente al cambio constante. Hoy hablemos sobre cómo prosperar a lo largo de su trayectoria como cuidador. Si busca la definición de prosperar, encontrará palabras como prosperar, florecer y crecer vigorosamente. Estas son palabras que normalmente no se usan al describir el cuidado, pero pueden serlo si te cuidas a ti mismo mientras cuidas a otra persona. ¡Exploremos un poco más!

Prosperar

En primer lugar, haga todo lo posible para mantenerse sano y fuerte tanto física como emocionalmente. El cuidado se describe como un maratón, no como una carrera de velocidad. Conozca su cuerpo y lo que necesita para mantenerse saludable. Come bien, haz ejercicio, reduce el estrés y, sobre todo, mantén tu ritmo.

Las pautas del Centro para el Control de Enfermedades para una dieta saludable sugieren comer cantidades generosas de frutas y verduras, usar grasas saludables como el aceite de oliva para cocinar, reducir el consumo de sal y comer pequeñas cantidades de carne roja y más pescado. Finalmente, bebe con moderación. Hay un recurso maravilloso en  Elige mi plato que proporciona información detallada para mantener fácilmente una dieta saludable. Este es el combustible que necesitas para prosperar.

El ejercicio es fundamental para reducir el estrés y mantener la salud. ¡Haz lo que es bueno para ti! Su nivel de condición física es diferente al de otros, pero es importante hacer una combinación de ejercicios aeróbicos y con pesas al menos dos días por semana (pautas de los Centros para el Control de Enfermedades).

Una buena dieta y ejercicio contribuyen a reducir el estrés, pero es posible que se necesite más. El yoga, el Tai Chi y la meditación son buenos reductores del estrés. Estas prácticas específicas calman la mente, aumentan la concentración, reducen las emociones negativas y pueden aumentar la fuerza física y psicológica. Recuerde, ¡manténgase sano y fuerte para la carrera de maratón!

Florecer

Trate continuamente de refrescar su espíritu manteniendo un compromiso social activo. Investigaciones importantes han demostrado que las redes sociales sólidas tienen un gran impacto en nuestra salud física y psicológica. Nuestras mentes son más agudas y funcionan mejor cuando pasamos tiempo con buenos amigos. No sólo eso, las personas con fuertes conexiones sociales no se enferman con tanta frecuencia, tienen mejor presión arterial y sistemas inmunológicos más fuertes. ¡El efecto es igual a disminuir los niveles de colesterol o dejar de fumar!

Hay una  maravillosa historia sobre un hombre llamado Charles Plumb. Era piloto de combate en Vietnam y fue derribado. Se expulsó y se lanzó en paracaídas a manos enemigas donde pasó 6 años de prisión. Un día, Plumb y su esposa estaban sentados en un restaurante y un hombre se acercó y les dijo: “¡Tú eres Plumb! Volaste en aviones de combate en Vietnam y te derribaron”. Plumb quedó asombrado y se preguntó cómo lo sabía. El hombre explicó que había metido los paracaídas de los pilotos de combate en el portaaviones. Plumb ahora da conferencias y pregunta a sus audiencias: "¿Quién empaca tu paracaídas?" Señala que todo el mundo necesita a alguien que les proporcione lo que necesitan para pasar el día.

Sepa quién “empaca su paracaídas”. ¡Tu círculo social te ayudará a prosperar!

Crecer vigorosamente

El crecimiento vigoroso es otra forma de describir la resiliencia. Al igual que la vida, el camino del cuidado es uno de cambios constantes. Prosperar durante este viaje requiere adaptación y resiliencia constantes. ¿Cuáles son algunas de las características de la resiliencia? Cuando nos enfrentamos a una crisis, respondemos con optimismo y vemos el “lado positivo”. Tenemos un sentido de propósito, algo que da sentido a la vida. Este puede ser el acto mismo de cuidar. Finalmente, tenemos la capacidad de manejar nuestros propios problemas, de ser defensores de nosotros mismos y de nuestros seres queridos. Si respondemos de esta manera, nos recuperaremos más rápidamente de las crisis y el estrés. Mantenemos un sentido de propósito y la voluntad de seguir adelante, interactuando con amigos en nuestro círculo social. Salimos más fuertes de las experiencias estresantes y obtenemos más herramientas para afrontar lo que venga después.

El camino del cuidado puede ser difícil, pero también puede traer enormes beneficios si nos cuidamos a nosotros mismos, construimos redes sociales sólidas y vemos el lado positivo en cada paso del camino.

Vuelva la próxima semana para ver la última publicación de la serie Cómo sobrevivir y prosperar mientras cuida a otros de Paula , que hablará sobre recursos comunitarios que pueden ayudarlo a continuar prosperando como cuidador.